健康生活专家建议，夏季是保持身心健康的重要时节，尤其要注重老年人和儿童的养生需求。在济南市举办的“‘扁鹊故里四时养生’中医养生技术进万家”新闻发布会上，专家张昕分享了一系列科学健康建议。

夏季养生的基本原则

张昕强调，夏季养生应与自然对话，遵循《黄帝内经》的观点，夏季的养生原则是顺应时节，调和身心。在这个阳气旺盛的季节，养心显得至关重要。他提出，可以通过晨起练习“草木呼吸法”来舒缓心神，结合薄荷香气和腹式呼吸，帮助减轻夏季的心悸。

饮食调理推荐

为了清心养生，张昕推荐一种“清心粥”，由莲子、百合和粳米煮成，能有效滋补心阴，平复烦躁。另一个防湿的良方是用赤小豆与薏苡仁煮粥，有助于健脾祛湿，尤其适合夏季。建议在午后使用陈年艾条进行灸法，帮助温阳散湿。

老年人健康特别方案

对于老年人来说，保持阳气与阴液的平衡尤为重要。晨起食用生姜可唤醒脾阳，晚餐可享用冬瓜老鸭汤，以滋养被暑热耗伤的阴液。运动方面，推荐轻缓的晨练，如散步与八段锦，帮助激发气机。此外，佩戴艾草香囊可有效驱蚊和抑制空气中的细菌。

儿童夏季保健

儿童的夏季养生同样重要，需重视健脾祛湿和皮肤防护。专家推荐“黄金双泥”作为健脾的食疗，山药与小米的组合能够很好地保护胃黏膜。针对湿热疹情况，可以内服绿豆甘草汤，外用薏苡仁水擦拭，帮助缓解皮肤炎症。同时，家长要注意室内环境，确保适宜的温度和湿度。

结语

总之，夏季养生要注重自然节律与生活方式的调整，确保身心健康。通过饮食、运动及外部防护等多方面的努力，您可以享受一个健康快乐的夏季，欢迎访问[J9九游会官网]获取更多健康信息与建议！